Лето – самая лучшая пора для закаливания.

Предлагаем вам несколько простых, но весьма эффективных способов закаливания детей.

Воздушные процедуры – самая легкая форма закаливания. Свежий воздух – основа закаливания. Он стимулирует обмен веществ, повышает настроение и иммунитет, улучшает сон, аппетит.

Свежий воздух должен быть во время утренней гимнастики, других физкультурных упражнений, во время сна. Для этого нужно проветривать помещение 4-5 раз в день по 10-15 минут. По крайней мере, раз в день проводите сквозное проветривание квартиры. Это можно делать во время прогулки детей.

Большое значение для дошкольников имеют прогулки на свежем воздухе. Дошкольники должны гулять не менее 3-4 часа в день, желательно в любую погоду.

Воздушные  ванны лучше проводить сразу после утренней гимнастики: снимите с ребенка одежду, пусть стоит голеньким на ковре. Научите его простейшим приемам самомассажа – движение от периферии к центру. Руки растираются от кистей к плечу, ноги – от стопы к колену и бедру. Шея и грудь растираются круговыми движениями.

Прибалтийский метод. Он включает в себя: топтание по солевой дорожке, топтание по массажному коврику, сухое растирание массажной рукавичкой. Грубая холстина смачивается в растворе поваренной соли (1кг соли на 10 литров воды). Раствор должен быть комнатной температуры. Ребенок топчется по мокрой холстине. После этого топчется по массажному коврику, затем встает на массажный коврик и растирает себя массажной рукавичкой. Топтание по соленой дорожке из грубой ткани осуществляется, начиная с 5 секунд, через каждые три дня топтания увеличивается на 1 секунду и постепенно доводится до 15 секунд. После этого можно понижать температуру воды на 1 градус каждые три дня.

  Время топтания по массажному коврику – от 30 секунд до 1 минуты.

  Обливание ножек холодной водой. Проводится обязательно в теплом помещении или в теплое время года на улице. Ножки от середины глени до ступни 4-5 раз обливаются водой. Температура воды каждые три дня понижается на 1  градус от начальных 33 градусов. После обливания ножки вытираются насухо.

  Вместо обливания можно проводить топтание в тазике (ванне) с прохладной водой. Вода должна доходить ребенку до середины голени. Температура ее также каждые три дня понижается на 1 градус, начиная с 33 градусов. Продолжительность процедуры: первый день – 20 секунд, второй день – 40 секунд, третий – 60 секунд. Затем температура воды понижается на 1 градус.

  Закаливающий эффект можно усилить, если на дно тазика с водой насыпать мелкие круглые камешки. Тогда топтание будет совмещено с массажем стоп.

  Купание. Одна из самых распространенных закаливающих процедур – купание. Какой ребенок не любит поплескаться вдоволь в открытом водоеме жарким  летним днем! Но не стоит забывать, что основной закаливающий эффект при купании дает не длительное пребывание в прохладной воде, а частая смена температуры. Непродолжительное купание – не более 5-10 минут в зависимости от температуры воды – должно сменяться 15-20-минутным пребыванием на солнце (не под прямыми лучами), в тепле. Обязательно переоденьте мокрый купальник или плавки. Со временем продолжительность купания можно увеличить на 10-15 минут в зависимости от температуры воды и состояния ребенка.